на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

Атлетическая гимнастика без снарядов

Атлетическая гимнастика без снарядов
Название: Атлетическая гимнастика без снарядов
Автор:Фохтин Владимир
Оценка: 5.0 из 5, проголосовало читателей - 115
Жанр: спорт
Описание:Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Владимир Фохтин Атлетическая гимнастика без снарядов
  2. Предисловие
  3. Введение
  4. Глава 1 Два периода жизни
  5. Глава 2 Физиология мышечной деятельности
  6. Глава 3 Главное — принцип
  7. Глава 4 Практические уроки
  8. Упражнения для мышц пальцев и кистей рук
  9. Комплекс упражнений
  10. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
  11. Комплекс упражнении для мышц-сгибателей рук
  12. Комплекс упражнений для мышц-разгибателей рук
  13. Комплекс упражнений для дельтовидных мышц
  14. Комплекс упражнений для трапециевидных мышц
  15. Упражнения для мышц туловища
  16. Комплекс упражнений
  17. Упражнения для мышц ног
  18. Комплекс упражнений
  19. Дополнительный комплекс упражнений
  20. Комбинированные упражнения
  21. Комплекс упражнений
  22. Общие и частные задачи
  23. Комплекс упражнений в положении стоя
  24. Комплекс упражнений в положении сидя
  25. Комплекс упражнений в положении лежа
  26. Развиваем гибкость
  27. Развиваем выносливость
  28. Профилактика остеохондроза позвоночника
  29. Противостоять заболеваниям суставов
  30. Комплекс упражнений для профилактики и лечения заболеваний суставов
  31. О самоконтроле


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Атлетическая гимнастика без снарядов

Скачать эту книгу (929k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Комментарии

Заниматься начали недавно, случайно обнаружив в шкафу книжку (нашего папы). Сын 15 лет (танцор-бальник) и заодно и мама (45 лет, не спортсменка). Во- первых стимул для подростка, ну что поделаешь, утром перед школой встать на полчаса раньше тяжко, вот мама своим примером стимулирует. А, во-вторых, мама, врач по образованию, знает, что её ужасные вены на ногах должны сокращаться. А для этого нужна работа мышц ног. Поэтому при варикозной болезни легче во время ходьбы. Так что, упражнения для ног - самое то! Слопала таблетку от сердцебиения, и вперед! Сын по 10 - 12 повторов, маме достаточно 5 - 6, и напряжение поменьше. Информация классная!

Оценка 5 из 5 звёзд от Гость 27.02.2012 21:52  

Всего обзоров: 1
Средний рейтинг 5.0 из 5

Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Атлетическая гимнастика без снарядов на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha