на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

Йога и здоровье

Йога и здоровье
Название: Йога и здоровье
Автор:Шивананда Шри Свами
Оценка: 5.0 из 5, проголосовало читателей - 2
Жанр: религия
Описание:Имя Свами Шивананды (1887—1963) знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги. Классическая «Полная иллюстрированная книга йоги», многократно издававшаяся на всех западных языках (в том числе на русском), — написана его учеником, Свами Вишнудеванандой. Но и сам Учитель прекрасно разбирался в вопросах здоровья. Еще когда его знали под мирским именем Куппусвами, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский журнал. Став саннъясином, Свами Шивананда досконально изучил хатха-йогу и всегда заботился об оздоровлении своих учеников.
Система Шивананды очень проста и действенна, и не случайно уже несколько лет устойчивым спросом пользуется его работа «Йога-терапия», переведенная на русский язык издательством «София». Книга «Здоровье и йога» является ценным дополнением к ней. Она составлена из книг и устных поучений Мастера его любящими учениками. Благодаря им читатель имеет возможность не только получить массу ценной и аутентичной информации по йоге, но и в полной мере ощутить неповторимый дух Шивананды — мощный, светлый и чистый.
Содержание:

скрыть содержание

  1. СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
  2. Что такое здоровье?
  3. Болезнь
  4. Карма и законы природы
  5. Духовная физиология
  6. Как дожить до ста лет
  7. НАУКА РЕЛАКСАЦИИ
  8. Ментальная релаксация
  9. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  10. Необходимость упражнений
  11. Формы упражнений
  12. ЛУЧШАЯ ТЕРАПИЯ
  13. Естественное лечение
  14. ПИЩА
  15. Белки
  16. Жиры
  17. Углеводы
  18. Минеральные соли
  19. Витамины
  20. Вода в организме
  21. Овощные кислоты
  22. Калории
  23. «Философские витамины»
  24. ХОРОШО СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА
  25. Вегетарианская пища
  26. Виноград
  27. Апельсины
  28. Манго
  29. Ананасы
  30. Яблоки
  31. Бананы
  32. Лимон
  33. Гранат
  34. Папайя
  35. Инжир и проч.
  36. Овощи
  37. Мед
  38. Молоко и молочные продукты
  39. О вреде мясоедения
  40. Диета йогов
  41. Питание для здоровья
  42. Голодание (пост)
  43. Секрет йогов
  44. Правила питания
  45. ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА
  46. Личная гигиена
  47. Одежда
  48. Гигиена глаз
  49. Гигиена кожи
  50. Уход за зубами
  51. О пользе солнечных ванн
  52. ПСИХОТЕРАПИЯ
  53. Здоровье и психология
  54. Психическое здоровье
  55. Самовнушение
  56. Двадцать четыре правила
  57. ХАТХА-ЙОГА
  58. Достижение совершенства, физического и психического, благодаря практике йоги
  59. Хатха-йога
  60. О пользе асан
  61. Оборудование зала для занятий
  62. УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ
  63. 1. Для шеи (выполняется сидя или стоя).
  64. 2. Вращение плечами (выполняется сидя или стоя).
  65. 3. Вращение руками (с концентрацией на плечевых суставах).
  66. 5. Вращение кистями рук (с концентрацией на запястье).
  67. б. Разработка суставов пальцев.
  68. 7. Разработка локтевых суставов.
  69. 8. Разработка мускулатуры предплечий, плеч, груди и спины.
  70. 9. Для гибкости поясницы и нижней части позвоночного хребта.
  71. 11. Упражнения для скручивания позвоночника.
  72. 12. Для внутренней стороны бедер и задней стороны ног.
  73. 13. Для улучшения равновесия и гибкости бедренных суставов.
  74. 14. Для достижения максимальной гибкости бедренных суставов.
  75. 15. Вращение нижней частью ноги.
  76. 16. Вращение ступней.
  77. 17. Движения ступней вверх и вниз.
  78. 18. Сжимание и разжимание пальцев ноги.
  79. Сурья-намаскар
  80. Падмасана
  81. Сиддхасана
  82. Польза падмасаны и сиддхасаны
  83. Свастикасана
  84. Сукхасана
  85. Ширшасана
  86. эгрвангасана
  87. Халасана (поза плуга)
  88. Матсьясана (поза рыбы)
  89. Пашчимоттанасана
  90. Джануширшасана (поза «голова —колено»)
  91. Маюрасана (поза павлина)
  92. Ардха-матсьендрасана
  93. Бхуджангасана (поза кобры)
  94. /^ Шалабхасана)(поза саранчи)
  95. Дханурасана (поза лука)
  96. Гомукхасана (поза коровьей головы)
  97. Гарудасана (лоза орла)
  98. Падангуштхасана
  99. Триконасана (поза трех углов)
  100. Баддха-падмасана (замкнутая поза лотоса)
  101. Падахастасана
  102. Матсъендрасана (полная поза скручивания позвоночника)
  103. Чакрасана (поза круга)
  104. Толангуласана (поза весов)
  105. Куккутасана (поза петуха)
  106. Гарбхасана (поза зародыша)
  107. Сасангасана
  108. Кандапиданасана
  109. Бхадрасана (благословенная поза)
  110. Вришчикасана (поза скорпиона)
  111. Йога-нидрасана
  112. Физкультура в постели
  113. Шавасана (поза трупа)
  114. Ментальная релаксация
  115. ВАЖНЫЕ БАНДХИ И МУДРЫ
  116. Мула-бандха
  117. Джаландхара-бандха
  118. Уддияна-бандха
  119. Маха-бандха
  120. Маха-ведха
  121. Маха-мудра
  122. Йога-мудра
  123. Кхечари-мудра
  124. Ваджроли-мудра*
  125. Випарита-карани-мудра
  126. Шакти-чалана-мудра
  127. ШАТ-КРИИЯ
  128. Дхаути
  129. Басти
  130. Нети
  131. Тратак (пристальный взгляд)
  132. Наули
  133. Капалабхати
  134. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ
  135. ПРАНАЯМА
  136. Функции праны
  137. Цвет различных форм праны
  138. Длина воздушных потоков
  139. Очищение
  140. Фокусировка праны
  141. Дыхание и прана
  142. Что такое пранаяма ?
  143. Квалификация
  144. Пять основных принципов
  145. Место
  146. Время
  147. Йогическая диета
  148. Поза
  149. Очищение нади
  150. Легкие
  151. Управление дыханием
  152. Глубокое дыхание
  153. Пранаяма в хатха-йоге и раджа-йоге
  154. Упражнения пранаямы
  155. Автоматическая пранаяма
  156. Пранаяма Шивананды
  157. Пранаяма во время ходьбы
  158. Пранаяма в шавасане
  159. Ритмическое дыхание
  160. Сурья-бхеда
  161. Уджджайи
  162. Ситкари
  163. Ситали
  164. Бхастрика
  165. Бхрамари
  166. Мурчха
  167. Плавини
  168. Кевала-кумбхака
  169. Пранаяма: авторитетные мнения
  170. О важности и пользе пранаямы
  171. Праническое целительство
  172. Исцеление на расстоянии
  173. Подробные указания
  174. Распорядок дня занимающегося йогой
  175. Общий порядок занятий
  176. КУНДАЛИНИ
  177. Нади
  178. Ида и пингала
  179. Сушумна
  180. Чакры
  181. Лепестки чакр
  182. Муладхара-чакра
  183. Свадхиштхана-чакра
  184. Манипура-чакра
  185. Анахата-чакра
  186. Вишуддха-чакра
  187. Аджня-чакра
  188. Сахасрара
  189. Концентрация на чакрах
  190. Что такое кундалини ?
  191. Необходимость в гуру
  192. Время
  193. Возраст
  194. Пробуждение кундалини
  195. Препятствия на пути
  196. Перед тем, как разбудить кундалини, вы должны обрести чистоту тела,
  197. Кундалини-йога
  198. Необходимость очищения
  199. Пранаяма как средство очищения нади
  200. Пранаяма для очищения сушумны
  201. Звуки анахата ( нада)
  202. Явления при пробуждении кундалини
  203. Восемь главных сиддхи
  204. Второстепенные сиддхи
  205. Постепенное совершенствование сознания
  206. СВАРА-ИОГА
  207. Свара-виджняна
  208. Изменение потока
  209. Использование нади
  210. БРАХМАЧАРЬЯ
  211. Брахмачарья
  212. Целибат
  213. Польза целибата
  214. Целибат и долголетие
  215. Необходимость целибата
  216. Вирья —жизненно важная жидкость
  217. Сознание и виръя
  218. Разрушение васан ( подспудных желаний)
  219. Как победить похоть
  220. Посты и целибат
  221. Целибат в активной жизни
  222. Целибат для женщин
  223. Целибат для женатых мужчин
  224. Этап обучения
  225. Правила для брахмачари
  226. ДХАРАНА, ДХЬЯНА, САМАДХИ
  227. Концентрация на чакрах
  228. Панъча-дхарана ( пятиричная концентрация)
  229. Концентрация на солнечном сплетении
  230. Дхьяна (медитация)
  231. Самадхи
  232. ПРИЛОЖЕНИЕ
  233. Человеческое тело: основной источник всех достижений
  234. Расписание занятий
  235. ГЛОССАРИИ


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Йога и здоровье

Скачать эту книгу (2533k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Йога и здоровье на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha