home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

100 отжиманий через 7 недель

100 отжиманий через 7 недель
Title: 100 отжиманий через 7 недель
Author:Спайрс Стив
Translation:Белошеев О.
Оценка: 5.0 of 5, readers votes - 78
Genre: sport
Annotation:Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки — от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
Year:2012 г.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Стив Спайрс 100 отжиманий через 7 недель
  2. О книге
  3. Глава 1. Упражнения отжимания от пола  
  4. 1.1 Что такое отжимание?
  5. 1.2 Что было вначале
  6. 1.3 Почему отжимания?
  7. 1.4 Отжимания у военных
  8. 1.5 Отжимания в спорте и кино
  9. 1.6 Феноменальные рекорды
  10. Глава 2. Программа тренировок на отжимания
  11. 2.1 Варианты программы «100 отжиманий»
  12. 2.2 Финальный тест
  13. 2.3 Поддержание формы
  14. Глава 3. Отжимания — какие мышцы работают
  15. 3.1 Прорабатываемые мышцы
  16. Глава 4. Виды отжимания (техника)  
  17. 4.1 Виды отжимания (техника)
  18. 4.2 Отжимания с широкой постановкой рук
  19. 4.3 Отжимания с узкой постановкой рук
  20. 4.4 Отжимания на кончиках пальцев
  21. 4.5 Алмазные отжимания
  22. 4.6 Отжимания на кулаках
  23. 4.7 Отжимания с хлопком
  24. 4.8 Отжимания с опорой на одну ногу
  25. 4.9 Отжимания на одной руке
  26. 4.10 Отжимания с опорой руками на фитбол
  27. 4.11 Отжимания с опорой ногами на фитбол
  28. 4.12 Отжимания с опорой руками на медбол
  29. 4.13 Отжимания с ногами на возвышении
  30. 4.14 Отжимания с опорой руками на BOSU [1]
  31. 4.15 Отжимания на перевернутой платформе BOSU
  32. 4.16 Попеременные отжимания
  33. Глава 5. Как правильно отжиматься от пола
  34. Глава 6. Подготовка к отжиманиям  
  35. 6.1 Прежде чем вы начнете
  36. 6.2 Предотвращение травм
  37. 6.3 Разминка и растяжка
  38. 6.4 Начальный тест
  39. 6.5. Подготовительная программа
  40. 6.6 Отжимания от стены
  41. 6.7 Отжимания от стола
  42. 6.8 Отжимания от скамейки или стула
  43. 6.9 Отжимания с коленей
  44. 6.10 Отжимание с коленей на кулаках
  45. Примечания


Rate this book  


Read this book now: 100 отжиманий через 7 недель

Download (758k) in formats: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Reviews

Посмотрим что из этого выйдет)

Оценка 5 из 5 звёзд от Гость 07.09.2016 14:23  

Всего обзоров: 1
Средний рейтинг 5.0 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге 100 отжиманий через 7 недель на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha