на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

100 отжиманий через 7 недель

100 отжиманий через 7 недель
Название: 100 отжиманий через 7 недель
Автор:Спайрс Стив
Перевод:Белошеев О.
Оценка: 5.0 из 5, проголосовало читателей - 77
Жанр: спорт
Описание:Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки — от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
Издание:2012 г.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Стив Спайрс 100 отжиманий через 7 недель
  2. О книге
  3. Глава 1. Упражнения отжимания от пола  
  4. 1.1 Что такое отжимание?
  5. 1.2 Что было вначале
  6. 1.3 Почему отжимания?
  7. 1.4 Отжимания у военных
  8. 1.5 Отжимания в спорте и кино
  9. 1.6 Феноменальные рекорды
  10. Глава 2. Программа тренировок на отжимания
  11. 2.1 Варианты программы «100 отжиманий»
  12. 2.2 Финальный тест
  13. 2.3 Поддержание формы
  14. Глава 3. Отжимания — какие мышцы работают
  15. 3.1 Прорабатываемые мышцы
  16. Глава 4. Виды отжимания (техника)  
  17. 4.1 Виды отжимания (техника)
  18. 4.2 Отжимания с широкой постановкой рук
  19. 4.3 Отжимания с узкой постановкой рук
  20. 4.4 Отжимания на кончиках пальцев
  21. 4.5 Алмазные отжимания
  22. 4.6 Отжимания на кулаках
  23. 4.7 Отжимания с хлопком
  24. 4.8 Отжимания с опорой на одну ногу
  25. 4.9 Отжимания на одной руке
  26. 4.10 Отжимания с опорой руками на фитбол
  27. 4.11 Отжимания с опорой ногами на фитбол
  28. 4.12 Отжимания с опорой руками на медбол
  29. 4.13 Отжимания с ногами на возвышении
  30. 4.14 Отжимания с опорой руками на BOSU [1]
  31. 4.15 Отжимания на перевернутой платформе BOSU
  32. 4.16 Попеременные отжимания
  33. Глава 5. Как правильно отжиматься от пола
  34. Глава 6. Подготовка к отжиманиям  
  35. 6.1 Прежде чем вы начнете
  36. 6.2 Предотвращение травм
  37. 6.3 Разминка и растяжка
  38. 6.4 Начальный тест
  39. 6.5. Подготовительная программа
  40. 6.6 Отжимания от стены
  41. 6.7 Отжимания от стола
  42. 6.8 Отжимания от скамейки или стула
  43. 6.9 Отжимания с коленей
  44. 6.10 Отжимание с коленей на кулаках
  45. Примечания


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): 100 отжиманий через 7 недель

Скачать эту книгу (758k) в формате: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Комментарии

Посмотрим что из этого выйдет)

Оценка 5 из 5 звёзд от Гость 07.09.2016 14:23  

Всего обзоров: 1
Средний рейтинг 5.0 из 5

Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге 100 отжиманий через 7 недель на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha